Elena, 65 - 5 августа 2008 17:36

Агрессия и методы ее погашения

Сегодня я ехала в маршрутке, и перед остановкой на которой мне нужно было выходить, я спросила стоявшую передо мной женщину, не выходит ли она. Она повернулась, блеснула каким-то особенным блеском глаз, и я послушала о том какая я не путёвая (мягко говоря), что мир теперь плодит только глупых и никчёмных людей и такое разное. При том не одна я послушала, а все, кто ехал в этой маршрутке. Это самое типичное проявление агрессии. Чего хотела от меня эта женщина? Да ничего. Просто негатив скопился у нее, либо, настиг внезапно, и она нашла свободные уши.
Каковы же причины агрессии? Их может быть несколько.
1. Это может быть вызвано болезнью (физической или психической);
2. Это может спровоцировать гормональный дисбаланс;
3. Ну и, конечно же, это может быть влияние окружающего мира.
Агрессия - чувство очень распространённое, особенно в наше время, когда люди пытаются жыть быстрее и не следят за своим психическим состоянием. Вы неоднократно испытывали это чувство. Во время его проявления вами как будто движет некая сила, которая несёт негативно окрашенные эмоции.
Но вот дилема. Если агрессию давить в себе, вскоре она найдёт выход в какую-нибудь болезнь. А если не давить, то последствия могут быть непредсказуемыми.
Что делать когда становишься жертвой чьего-то агрессивного поведения.
1. Именно, в тот момент, когда на нас выплёскиваются чьи-то негативные эмоции, мы хотим ответить тем же. Вы срабатываете как зеркало. Получив негативную информацию, вы её отбиваете. И что выходит в итоге? Вместо запланированного романтического ужина, у вас испорченное настроение из-за чьих-то проблем. В этом случае попробуйте мысленно выйти из своего тела, и посмотреть на ситуацию со стороны. Оценить её обьективно и, если нет повода для „драки", проигнорировать агрессора.
2. Некоторые люди наоборот, при проявлении чьей-то агрессии цепенеют, у них замирает сердце и язык прилипает к нёбу. Но и в этом случае нужно собрать в кучу свои мысли и как в предыдущем примере дать обьективную оценку сиуации. Всегда нужно помнить, что агрессивному человеку очень плохо. Агрессия это своеобразный крик о помощи. Люди, которым кажется что мир вокруг них агрессивно настроен, на самом деле пережиавют своего рода депрессию и неуверенность в себе. Поэтому, при возможности нужно постараться помочь такому человеку.
Но как же справиться с этим состоянием если мы сами стали его жертвой?
А. Для начала давайте вспомним, что уж если у вас внутри „всё кипит", это „кипение" обязательно нужно выпустить. Иначе вы рискуете заработать серьёзную болезнь. Агрессиия как эмоция разруает наше ментальное тело. Но, конечно же, выпускать пар нужно не на домашних или подченённых. Для это есть парочка действующих методов.
Б. Во многих офисах есть шуточный „листок злости". Там как правило нарисовано какое-нибудь гневающееся животное и надпись: „при нападках злости - порвать!" Воспользуйтесь этиим способом, и вам без условно станет легче.
В. Очень хорошо работает способ, название которого можете придумать себе сами. Заключается он в том, что бы раз в неделю (а при нервной работе можно и несколько), выезжать в одиночку в лес, и что есть силы кричать. Да-да, именно кричать. Что хотите. Можно слова, можно просто ором, это уже как ваша душа пожелает. Могу сказать что от этого вы станете здоровее и даже моложе. Обьясню почему. Когда вы кричите, у вас в некоторй степени выделяется гормон радости и выходит углекислый газ. Это облегчает работу внутренних органов. И, конечно же, это снимает психологические зажимы с ваших мышц. Каким бы глупым и смешним этот метод не казался, но он прекрастно помогает.
Г. Постарайтесь найти позитивные стороны агрессии. Это делается для того, чтобы в момент её наступления вспомнить о них и транспортировать в позитивное русло.
Агрессия перерводится как: "а" - шаг; "gres» - ускорение.
Агрессия ускоряет внутренние процессы. Иногда это можно использовать в позитивном русле.
Для поддержания внутреннего спокойствия можете заняться медитацией или использовать релаксационные упражнения.
Если вы часто поддаётесь агрессивным выпадам, не задумывались ли вы об отдыхе? Возможно, суетный город утомил психику, и она требует отдыха. Возьмите отпуск на недельку, или на выходные выберетесь на природу, а, может, просто позанимайтесь любимыми делами. В общем, как-нибудь дайте себе отдохнуть и агрессии не останется и места.
Иногда стоит просто проанализировать, почему вы испытываете это чувство. Что вызывает его? Какой результат после него? Что оно вам приносит? Можно ли избавится от раздражителя? Бывает, что люди по натуре своей испытывают скрытое удовольствие от таких эмоциональных всплесков. Поэтому и бороться с ними не нужно. Если вы подвластны чужому влиянию, контролируйте ход своих мыслей. Люди могут жаловаться вам на свои проблемы, и вы рискуете увидеть мир через «тёмные очки». Как только вам начинает казаться, что в мире всё плохо, тут же отвлекайте себя от этих мыслей физической работой, отлично сработает спорт. Займитесь любимым делом, съешьте что-то вкусное. При употреблении любимого продукта, ваш организм тоже выделяет гормоны радости. Поэтому те, кто сидит на диете, как правило, находятся, и в депрессии.
И помните, что себя нужно любить, и таких как вы на свете больше нет!

• 
• 
•