Не только для, 47 - 22 сентября 2014 00:09

"Продукты, которые делают нас счастливыми

Что нам нужно чтобы быть счастливыми?
Многие продукты сами по себе способны вызвать в организме усиленную выработку сератонина - гормона радости. Вот так! Cъел то, что надо, и ты счастлив! И никакой химии! Так что же из нашего рациона способно творить такие чудеса?

1) Углеводы
Эти извечные враги стройной талии прекрасно наполняют нас энергией и поднимают настроение. И не стоит бояться. Главное, не налегайте на сладости. Вот они уж точно принесут вам мало пользы. Лучше замените их в своем рационе полезными злаками, такими как нешлифованный рис, овсянку, или хлебцы из пророщенных зерен. Такое лакомство и полезно, и вкусно, и настроение поддержит в тонусе.
2) Орехи
Для радости подойдут абсолютно все виды орехов: кешью, лесные или грецкие орехи, миндаль. В них много протеина (что хорошо для бодибилдеров и не только) и магния. Именно магний отвечает за преобразование сахара крови в энергию, так что с орехами вам не страшен диабет.
Кроме орехов, магний содержат еще отруби и некоторые виды рыб (из известных - палтус). Бразильские орехи, кроме всего прочего в них еще тьма селена - натурального "генератора радости".
3) Ягоды
В клубнике, чернике и малине содержатся антоцианидины и антоцианы - питательные вещества, которые помогают избежать стресса и депрессии. Кроме этого, вкусные и сочные ягоды повышают настроение и поддерживают здоровье человека.
4) Рыба
Особенно жирная рыба, такая как лосось, содержит много таких важных для нас жирных аминокислот омега 3. Ученые уже давно доказали, что они помогают организму бороться с депрессией, поддерживают здоровье сердца, и имеют массу других полезных свойств. Омега 3 есть еще и в зелени (насыщенного зеленого цвета), и в орехах.
5) Тёмный шоколад
В нем много магния, который способствует снятию напряжения в мышцах и подавляет тревожность, также в его составе есть аминокослота триптофан, которая уменьшает депрессивные симптомы. Не не стоит налегать на шоколад в поисках счастья, ведь это калорийный продукт. Достаточно пары кусочков в день, чтобы чувствовать себя счастливой.
6) Авокадо
Этот продукт - источник энергии и бодрости. Его жиры в основном это мононенасыщенные жирные кислоты, которые положительно воздействуют на сосуды и сердце, снижают уровень холестерина. Сьешьте всего половинку авокадо ежедевно, и вы почувствуете прилив сил, энергии и жизнерадостности."
http://toneto.net/