Артем, 40 - 29 января 2013 17:47

Как не потерять физическую форму.
Привет всем! К сожалению, есть множество причин, по которым мы не можем часто посещать тренажерный зал – работа, плохая погода, настроение и т.д., и т. п. Дома не у всех есть гантели, штанги. Я хотел бы поделиться некоторыми своими наблюдениями, которые, надеюсь, помогут Вам остаться в хорошей физической форме дома:
1)Подметать или пылесосить,
2) Мыть пол
На мой взгляд, одни из самых трудоемких работ на дому, а, соответственно, калорий сжигается больше. Кроме того, швабру или щетку можно использовать как бодибар (гимнастическая палка). Подметать лучше щеткой с низкой ручкой или метелкой. Так ниже наклоняешься – больше расходование калорий. Периодически меняйте руки и распрямляйтесь.
3) Мыть посуду
Кастрюли и сковороды лучше мыть на весу.
4) Кувшин с водой и другие емкости (пакеты, сумки и др.)
Их можно использовать как гантели. Например, стоять с вытянутой вперед рукой и держать кувшин. Чем больше воды – тем лучше.
5) Подтягивание к верхней полке шкафа
Несколько раз встаньте на носки, прежде чем взять нужный Вам предмет.
6) Открывать полки шкафа
Чем тяжелее полка, тем труднее ее открывать. Соответственно, мышцы рук напрягаются.
7) Приседания
8) Табурет или стул
Стойте с вытянутой вперед рукой и держите ножку стула. Либо взять по табурету в каждую руку и разводить их в стороны.
9) Покупки
Когда несете пакеты с продуктами, слегка отводите руки в стороны. Увеличивается нагрузка на руки. Есть возможность чуть подкачаться (в зависимости от веса).
10) Дорога до спортзала
Прогулка до спортзала – легкая разминка перед тренировкой.
Надеюсь, мои советы пригодятся Вам не только в будни и выходные, но и в праздники.
Кстати, о Новом Годе. Закупка и перетаскивание продуктов, уборка квартиры, украшение елки, приготовление праздничных блюд – от всего этого сжигается немало калорий.

• 
• 
•